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罗宏毅的第二博客

人最大的价值是帮助别人。帮助别人,成就自己就是安利。授人于鱼,不如授人于渔呀!

 
 
 

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七大营养的概述   

2017-02-06 11:45:39|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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各位喜欢健康的朋友大家好! 感谢大家百忙之中关注这里! 今天分享安利倍力健的话题,分享之前先来了解一下我们的膳食情况。 中国营养学会推荐,每人每天需要七大营养素,41种,它们分别是蛋白质(9种必须氨基酸),碳水化合物,脂肪(2种必须脂肪酸),水,维生素(14种),矿物质(14种),纤维素等等。 蛋白质我们就不说,会单独分享。 碳水化合物就是我们吃的主食,如米,面等等,包括糖等等。 维生素14种,它们是,VA,VC,VE,VD,VB1,VB2,VB6,VB12,烟酸,叶酸,泛酸,生物素等等。 矿物质14种,它们是,钾,钠,锌,铜,锰,钙,镁,磷,硒,铬,铁,碘,氯,氟等等。 水就不说,纤维素,也会单独分享。 我们知道每种食物含的营养素不可能所有的都含有,同时保证它们还可以按比例的存在! 所以有人说,哪一种植物,或者保健品可以提供我们所有的营养素,这一个是骗人! 如果可以提供和人体需要的营养素一模一样,那只有吃人肉,这样就是一模一样! 即使是中国营养学会推荐的主食300-500克,蔬菜300-500克,水果100-200克,豆制品100-200克,肉不超过4两,油不超过25克,盐不超过6克,固体脂肪不超过25克,摄入糖不超过40克。 最基本的很多人都不能保证,跟别说41种营养素! 中国营养学会还表明每天需要5-13份的蔬菜和水果, 而且要深色占一半左右,其它颜色是五颜六色的。 这样的饮食结构,才是科学的。 可是我们根本没有办法做到! 只能额外摄入保健食品! 有人会说,为啥以前人啥也不吃,也可以活8、90呢? 当然以前人是可以活80-90,甚至更长,因为我国环境污染是从80年代后期才开始的,以前的天空是apec的蓝,根本没有多少污染,晚上看星星,特别清楚,如今天空,城市里面基本看不见星星了。 所以现在活80、90岁的人受到污染影响和我们80年代后出生的人差不多! 空气污染,看看雾霾就知道了,水源污染,我国水源,现在可以直接捧起来喝的水,基本没有了! 河里面,连洗衣服都不愿意有人去,因为水太脏了。 再加上我们的生活习惯改变,以前是日出而作,日落而息,晚上没有电,很多人早早就睡下了,现在早上不想起,晚上不想睡,熬夜成为很多人生活的一部分。 加上早餐很多人随便吃,或者不吃,去外面买一点吃等等。 中午有人带饭,有人吃盒饭,等等。 晚餐开始大吃特吃,根本就不是早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少等等生活习惯。 加上高热量,高脂肪,高胆固醇,高油,高盐饮食,低纤维,少运动等等,让我们的健康,越来越差。 所以我们人体对于营养均衡要求越来越高。 本来身体细胞损失少,修复需要的原材料也很少,可是我们肆意透支自己的健康。原材料没有,我们拿啥来修复肌体损伤呢? 环境变了,生活习惯改变了,压力增加了,加上农药残留,抗生素滥用,便秘等等存在。 我们人体更多的营养素来增加细胞的分裂,补充受损,衰老,死亡的细胞! 41种营养素,不均衡,对我们的健康,我们的寿命,作用越来越大!
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