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罗宏毅的第二博客

人最大的价值是帮助别人。帮助别人,成就自己就是安利。授人于鱼,不如授人于渔呀!

 
 
 

日志

 
 

营养均衡和增加骨密度   

2017-02-24 17:44:50|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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骨质疏松也是我国多发疾病! 为啥会骨质疏松呢?骨组织流失,造成骨密度下降,骨骼不能承受大的重量,很多人腿痛,腰疼,脊椎疼,等等都是骨质疏松造成的! 骨质为啥会疏松呢? 因为我们摄入的营养素不够多,而消耗的多,这样身体没有原材料,怎么办呢?从骨骼中抽取! 就像一棵树,树根断了,从哪里吸收水分呢?从树干吸,枯死的树干,非常脆弱,骨质疏松也一样的! 我们摄入营养不足,身体又需要,只能从骨骼中抽取! 抽取多了,骨密度下降! 有人骨质增生,为了让骨骼可以承受压力 有人股骨头坏死,承受不了压力,把骨组织压坏! 有人膝盖磨损,不得不换关节! 骨骼的成分我们一定要了解,胶原蛋白,钙,镁,磷等等,其它都是极少量! 所以预防骨质疏松,这样营养素不可缺少呀! 胶原蛋白好比水泥可以把钙,磷,镁等等粘在一起,让骨骼有韧性,可以承担重量! 钙,镁,磷等等就好比砖头,增加骨骼强度。 任何一种少了,其它的没有效果。 很多人预防骨质疏松,只知道补钙,可是钙能不能进入骨骼呢?不知道! 35岁之前补钙,钙作为存储,存的多,才有的用,存的少,骨质疏松的几率就大,中国人饮食中都缺钙,中国营养学会调查发现,中国人补钙只有不到需要量一半! 35之后骨密度达到峰值,不能增加,补钙做为减少骨密度下降! 所以补钙是一生都需要做的事情! (胶原蛋白就是蛋白质和VC合成的,这里就不多说)。 钙,吸收需要一些因素,运动,氨基酸,胃肠道酸碱度,VD等等。 植酸减少钙吸收! 运动少,钙不易吸收,流失增加,所以很多脑力劳动者,骨质疏松的几率大! 女性因为要生育,要哺乳,每个月月经,钙都会六十五,所以女性骨质疏松的几率大于男性! 年轻时,成骨细胞较多,钙很容易固定在骨骼上。成年后成骨细胞减少,破骨细胞增加,所以钙不容易固定在骨骼上,所以镁的作用就非常重要。 钙镁比2:1,最能增加钙固定在骨骼上,不然容易结石,便秘,组织钙化等等! 磷可以和钙形成不溶物,所以磷多也会造成钙流失。 2:1的关系最佳,我国因为农民大量使用磷肥和石油副产品使用,让磷超标,这个也是我国钙缺乏主要原因! 骨质疏松后,不仅仅是骨折,还会带来骨质增生,腰椎,颈椎疾病,关节炎等等。所以要引起重视。 骨质增生不是钙多了,而是钙少了! 因为钙少了,骨密度下降,导致骨骼不能承受重量,骨密度又不能增加,所以其它地方抽来钙,把骨骼长粗,或者长出骨刺,这个就是骨质增生! 骨质增生说明你需要补钙了,当然是钙镁片!
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